Гипертония – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся устойчивым повышением артериального давления.

Артериальное давление (АД) – это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды.

ВАЖНО! Установлено, что безопасный уровень АД в любом возрасте составляет менее 140/90 мм РТ.ст. Повышенным считается АД более 140/90 мм РТ.ст. Если имеется хроническое заболевание почек или сахарный диабет, то безопасный уровень АД – менее 130/80 мм РТ.ст.

Болезнь может не давать о себе знать годами, а потом внезапно привести к сердечно-сосудистым катастрофам:  инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, кровоизлиянию в глазном дне, отеку и атрофии зрительного нерва и другим заболеваниям. Единственный способ выявить заболевание – регулярно измерять артериальное давление.

Правила измерения артериального давления

Артериальное давление нужно измерять в спокойной обстановке до приема пищи, курения, употребления кофе, крепкого чая, алкоголя. Во время измерения давления нельзя двигаться и разговаривать. Также следует  соблюдать правильное положение тела:

-сесть на стул прямо, с опорой для спины;

- не скрещивать ноги и руки.

Заболевания системы кровообращения имеют наследственный характер, но не менее важной составляющей является образ жизни человека. Чтобы минимизировать риски  развития гипертонии необходимо заниматься профилактикой, а именно:

• Придерживаться правил здорового питания

Сбалансированное питание помогает контролировать массу тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм.рт.ст. Для снижения повышенного веса врач может назначить диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе, овощам и фруктам. Готовить пищу лучше на пару путем отваривания. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли потребляете, тем лучше!

• Избавиться от вредных привычек

Ограничьте потребление алкоголя! Полностью откажитесь от табакокурения! При курении сосуды, как известно, сужаются, что приводит к увеличению давления на 10-30 мм.рт.ст. даже от одной сигареты.

• Контролировать стресс

Любые негативные эмоции, такие как гнев, страх, раздражительность неизменно бьют по сердцу. Для нормализации эмоционального состояния рекомендуется чаще бывать на природе, не принимать близко к сердцу мелкие неприятности и бытовые неурядицы, а также стараться получать как можно больше положительных эмоций.

• Не забывать про физические нагрузки

Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, активные занятия на свежем воздухе, подвижные  игры (бадминтон, теннис, волейбол и т.д.).Больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке)

• Проходить регулярный медицинский осмотр. Он предусмотрен программами всеобщей диспансеризации и  профилактическими осмотрами. Записаться на профилактические мероприятия можно через регистратуру поликлиники и в личном кабинете  «Мое здоровье» на Едином портале госуслуг.

Вопросы по профилактическим мероприятиям можно задать страховому представителю по телефону «горячей линии» Единого Контакт-центра в сфере ОМС Пензенской области  8-800-100-80-44.

Фото:znamkaluga.ru