С 1 апреля по 7 апреля в нашей стране проводится неделя продвижения здорового образа жизни, направленная на повышение информированности различных возрастных групп населения о важности и возможностях ведения ЗОЖ, профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения качества жизни.

Здоровый образ жизни – это целый комплекс правильных привычек, который позволяет быть более энергичными, сильными и устойчивыми к различным болезням. Отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, здоровое питание, полноценный сон – все это важные компоненты заботы о своем здоровье.

Польза ЗОЖ проявляется во всех сферах нашей жизни. У людей, следующих здоровому образу жизни, улучшается иммунитет, повышается работоспособность, улучшается память и концентрация внимания. Кроме того, здоровый образ жизни помогает укрепить наше психическое здоровье, улучшает настроение и способствует более успешной адаптации к стрессовым ситуациям.

Здоровый образ жизни способствует долголетию. Последние исследования показывают, что люди, ведущие здоровый образ жизни, живут дольше и более активно, чем те, кто пренебрегает своим здоровьем. Поэтому следуя простым правилам – правильному питанию, физическим нагрузкам, отказавшись от вредных привычек, мы делаем лучшее вложение в будущее.

Одно из важных составляющих ЗОЖ – регулярная физическая активность.

Независимо от возраста, регулярные физические упражнения улучшают состояние здоровья и предупреждают многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду большого потребления калорий, чем расхода. Если человек не получает достаточной нагрузки, в органах начинаются дегенеративные изменения и организм преждевременно стареет.

ТФОМС Пензенской области напоминает гражданам, что регулярная физическая активность обеспечивает снижение риска внезапной смерти, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки, психических нарушений, способствуют улучшению массы тела, прочности костной ткани (профилактика остеопороза) и качества жизни.

Если вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в спокойном темпе. Как только ваш организм адаптируется, можно повышать интенсивность физических нагрузок.

В выборе физической активности ориентируйтесь на свои предпочтения (ходьба, плавание, езда на велосипеде). Положительных результатов можно достичь только при условии регулярности физических нагрузок.

Согласно опросу, проведенному в Telegram-канале ТФОМС Пензенской области, половина респондентов (50%) ежедневно делают зарядку и стараются больше двигаться, 30% опрошенных занимаются спортом время от времени. Оставшиеся голоса разделились: 10 % сообщили, что тренируются активно и регулярно, оставшиеся 10 % признались, что ведут малоподвижный образ жизни.

 «Сохранить свое здоровье – значит сохранить радость жизни, наполненной силой, энергией и оптимизмом. Поэтому не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, начните уже сейчас заниматься зарядкой по утрам, сделайте выбор в пользу правильно питания, пройдите диспансеризацию по полису ОМС!» - подчеркнула Елена Аксенова, директор ТФОМС Пензенской области.