Минздравом РФ с 13 по 19 января объявлена неделя популяризации подсчёта калорий.

Подсчёт калорий — это процесс учета количества энергии, которую мы получаем из пищи. Каждый потребляемый продукт содержит определенное количество калорий, которые организм использует для выполнения различных функций: от обмена веществ до физических нагрузок. Знание количества калорий в пище помогает контролировать свой рацион и улучшать состояние здоровья.

Оптимальное количество калорий, необходимое человеку, зависит от его возраста, пола, уровня физической активности и здоровья. Зная свою норму, можно избежать нежелательного набора веса или, наоборот, способствовать снижению.

Кроме того, врачи рекомендуют подсчитывать калории при различных заболеваниях, например, диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях. Это позволяет контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Важно помнить, что не все калории одинаковы. Например, калории из сладостей не будут так полезны, как калории из цельнозерновых продуктов или свежих овощей. Оптимально всего составлять меню, основанное на сезонных продуктах, чтобы получить максимум витаминов и минералов.

Для удобства подсчета калорий существуют различные приложения, которые могут помочь отслеживать потребление пищи. Эти приложения имеют базы данных с калорийностью множества продуктов, а также функции для составления списков покупок и планирования меню.

 «Подсчёт калорий — это не просто способ контроля веса, но и профилактика заболеваний, улучшение здоровья и повышение качества жизни. Подход к подсчету калорий должен быть сбалансированным, учитывающим как количественные, так и качественные аспекты питания», - подчеркнула Елена Аксенова, директор ТФОМС Пензенской области.

Фото из свободных источников