С 1 по 7 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Всероссийскую неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.

Практические советы ТФОМС Пензенской области по продвижению здорового образа жизни:

Правильное питание — залог здоровья

Рацион ребёнка должен быть разнообразным и сбалансированным. Важно, чтобы в ежедневном меню присутствовали: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, рыба и мясо, каши и хлеб из цельного зерна.

Сладости и газированные напитки нужно свести к минимуму. Их можно заменить сухофруктами, орехами или ягодами.

Движение — лучшая привычка

Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунитет, поддерживать нормальный вес и развивать выносливость. Специалисты советуют: уделять спорту хотя бы 1 час в день, выбирать активные игры на свежем воздухе, заниматься в спортивных секциях по интересам ребёнка — плавание, футбол, танцы или гимнастика.

Сон и режим дня

Не менее важен для здоровья правильный режим. Школьникам необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки. Полезно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык к стабильному ритму.

Пример семьи

Дети быстрее перенимают привычки взрослых, поэтому родителям стоит показывать личный пример: вместе готовить полезные блюда, ходить на прогулки, кататься на велосипеде или заниматься спортом всей семьёй.